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책소개

전국민의 생활 스포츠로 발전한 마라톤. 이 책은 마라토너들의 입소문을 통해 훈련 코스로 최적의 조건을 갖춘 서울·경기 지역의 51곳을 소개했다. 마라톤을 시작하려는 사람들에게 도움이 될 만한 조언과 본격적으로 달리기 좋은 장소들을 추천했다. 사전답사가 필요없을 정도로 상세한 코스를 수록하여 가족 단위나 동호회에서 적극 활용할 수 있는 책이다. 

달리는 장소에 대한 역사적, 지리학적 지식을 소개함과 동시에 본격적인 코스 관련 정보를 제공하였다. 코스별로 체력과 시간 분배, 구간별 경사도나 지형에 따른 주법의 활용 등 유의점을 중심으로 설명하였으며 연계 코스와 함게 주변의 볼거리도 간략하게 소개했다. 특히 손으로 직접 그린 지도를 수록, 독자들이 지도만 보고도 코스를 한눈에 가늠할 수 있도록 했다.

목차

1부 나도 마라톤을 시작할 수 있다 
 1. 왜 마라톤인가 
 2. 건강한 몸과 맑은 정신을 가져다주는 마라톤 
 3. 달리기에 필요한 준비물 챙기기 
 4. 어떻게 달리는 것이 좋은가 
 5. 마라톤 부상과 처방 
 6. 달리기 전후 스트레칭 방법 
 7. 자! 이제 힘차게 달려보자 

2부 서울과 서울 근교에서 달리기 좋은 곳 51 
  
 1장 아름다운 한강을 달릴 수 있는 곳 
 01 자연이 숨쉬는 습지생태공원을 달린다 / 강서지구(행주대교~가양대교) 
 02 김포평야 위로 지는 노을을 만끽하며 달려 보자 / 난지지구(가양대교~서산대교) 
 03 한적함이 있어 달리기에 더없이 좋다 / 망원지구(성산대교~마포대교) 
 04 선유도의 아름다움을 즐기며 달릴 수 있다 / 양화지구(성산대교~양화대교) 
 05 소풍과 달리기를 함께할 수 있다 / 여의도지구(원효대교~안양천) 
 06 철마다 달라지는 꽃길을 달린다 / 이촌지구(원효대교~한남대교) 
 07 인공섬을 달리는 색다른 맛이 있다 / 반포지구(동작대교~반포대교) 
 08 달리기와 생활체육을 함께 즐길 수 있다 / 잠원지구(반포대교~영동대교)  
 09 가족들과 함께 달리기 좋다 / 잠실지구(영동대교~성내천) 
 10 바람이 많아 늘 체온 유지에 신경을 써야 한다 / 뚝섬지구(영동대교~잠실대교) 
 11 흐드러지게 펼쳐진 갈대밭을 달린다 / 광나루지구 1(성내천~천호대교) 
 12 해질녘 붉은 노을이 비친 강물이 아름답다 / 광나루지구 2(천호대교~강동대교) 

 2장 서울 시내에서 달릴 수 있는 곳 
 13 자연친화적으로 탈바꿈한 난치천을 달린다 / 상암동 난지천공원 
 14 처음부터 마라토너들을 위해 만든 코스다 / 상암동 월드컵공원 둘레길 
 15 잘 가꿔진 공원을 가족과 함께 달려보자 / 상암동 평화의 공원 
 16 풀밭과 하늘이 조화로운 멋진 공간을 달려보자 / 상암동 하늘공원 
 17 뛰고 난 뒤 맨발공원에서 발의 피로를 푼다 / 용산가족공원 
 18 서울을 한눈에 내려다보며 깊은 산중을 달린다 / 인왕산길 
 19 사계절 아름다움을 달리하는 환상의 코스를 달린다 / 남산순환도로 
 20 기우제를 지내면 반드시 비가 온다는 우장산이 좋다 / 우장산공원 
 21 연인과 함께 마라톤도 하고 데이트도 즐긴다 / 어린이대공원 
 22 일과 공부에 지친 몸과 마음을 다스린다 / 보라매공원 
 23 백제의 혼이 살아 숨쉬는 몽촌토성을 달린다 / 올림픽공원 
 24 서울올림픽의 영광을 다시 느끼며 달린다 / 서울종합운동장 
 25 북한산 비봉에서 흘러내리는 샛강을 따라 달린다 / 불광천 
 26 도심 속 계곡의 정취를 즐기며 달린다 / 홍제천 
 27 싱그러운 풀 냄새를 맡으며 초록의 물결을 달린다 / 여의도 샛강 생태공원 
 28 멋진 산책로를 달리며 상쾌한 기분을 만끽한다 / 양재천 
 29 마라톤 전용 코스라 할 만큼 달리기에 좋다 / 중랑천 1코스 
 30 봄이면 유채꽃을 감상하며 달릴 수 있다 / 중랑천 2코스 
 31 풀 냄새 가득한 자연 초지가 마라토너를 유혹한다 / 중랑천 3코스 
 32 아름다운 샛강으로 다시 태어날 청계천을 달린다 / 청계천 
 33 숯을 구어 물이 검다는 탄천에는 기분 좋은 흙길이 있다 / 탄천 
 34 아름다운 자연 둔치를 여럿이 뛰는 즐거움이 크다 / 안양천 서울 코스 

 3장 인천·경기도에서 달릴 수 있는 곳 
 35 휴일에 가족과 함께 달리기도 하고 놀이공원도 즐기자 / 과천시 서울대공원 
 36 유채꽃과 철쭉, 벚꽃이 피는 휴식공간으로 바뀌다 / 구리시 왕숙천  
 37 조용하고 평화로운 시골의 한적한 길을 달린다 / 군포시 수리산길  
 38 초보 마라토너에게 적합한 코스다 / 김포시 사우단지길  
 39 아름다운 소요산을 감상하며 달린다 / 동두천시 동두천 신천 
 40 아기자기한 인공의 미가 돋보인다 / 성남시 탄천 둔치길 
 41 깊은 산속 저수지의 경치가 빼어나다 / 수원시 광교저수지길 
 42 탁 트인 바다를 보며 시원하게 달린다 / 시흥시 시화호 방조제길 
 43 공원 안 오각형 모향의 길을 달리는 재미가 있다 / 안산시 화랑유원지 
 44 다시 살아나고 있는 안양천변을 달린다 / 안양시 안양천 
 45 놀이공원을 끼고 산악 마라톤을 즐긴다 / 용인시 에버랜드 
 46 고풍스러운 호숫가를 달린다 / 의왕시 백운호수 
 47 남쪽과 북쪽으로 나누어 달릴 수 있다 / 의정부시 중랑천 
 48 우거진 숲이 뿜어내는 맑은 공기를 마시며 달린다 / 인천시 인천대공원 
 49 인천의 명소 월미도를 달린다 / 인천시 월미산 외곽길 
 (이하생략) 

3부 기록으로 보는 마라톤의 역사 
 1. 재미있는 마라톤 이야기 
 2. 한국 마라톤 최초의 기록과 역사적인 순간들 
 3. 마라톤, 기록의 한계는 어디까지인가? 
 4. 마라톤 관련 사이트와 동호회 소개 
 5. 2004년 국내 마라톤대회 일정 

별첨 - 서울 시내 마라톤 코스 한눈에 보기

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