평생 넘어지지 않는 몸을 만드는 스쿼트 발뒤꿈치 쿵
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- 저자가마타 미노루 저/이윤미 역
- 출판사싸이프레스
- 출판일2020-10-26
- 등록일2020-12-03
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- 파일포맷PDF
- 파일크기10 MB
- 공급사예스이십사
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책소개
근육이 무너지면 인생도 무너진다백세시대를 지켜줄 가장 확실한 보험, 하체 근육을 잡아라!
작가는 인생 마지막 날까지 자신의 힘으로 자유롭게 살아가려면 하체 근육을 잡아야 한다고 말한다. 하체 근육이 약해지면 오래 걷기가 힘들어지고, 작은 턱에도 쉽게 발이 걸려 넘어지고, 낙상으로 그대로 자리에 누워 남은 생을 살게 되거나 평생 장애를 겪는 경우도 허다하다.
근육과 뼈를 단련하기 위해 저자가 제안하는 방법은 스쿼트와 발뒤꿈치 쿵이다. 고령이거나 근육이 부족한 사람들도 쉽게 따라 할 수 있는 스쿼트를 개발해 허벅지 근육을 단련할 수 있는 것은 물론 고혈압, 당뇨 수치도 개선되는 효과를 얻을 수 있다. 발끝으로 서서 발뒤꿈치를 쿵 하고 떨어뜨려 자극하는 발뒤꿈치 쿵 운동은 골밀도를 높이고 종아리 근육을 단련해주며 골다공증, 치매예방에 도움을 준다. 하루에 단 5분만 투자해 이 2가지 운동을 실천하면 평생 무너지지 않는 단단한 하체를 만들 수 있으며 몸도 마음도 건강한 노년을 준비할 수 있다.
저자소개
도쿄의과치과대학 의학부를 졸업하고 1988년부터 스와중앙병원장을 역임했으며 2005년부터 동병원의 명예 원장직을 맡고 있다. 체르노빌 원자력 발전소 사고 후 1991년부터 벨라루스의 방사능 오염지대에 파견하는 의사단을 꾸려 의약품을 지원하였으며, 2004년부터 이라크 아동병원 4곳에의료 지원을 실시하였다. 난민 캠프에 5곳의 진료소를 세웠으며 70대가 된 지금도 매년 이라크 난민 캠프를 방문해 의료 봉사활동을 하고 있다.
일본 내 재해 지역을 비롯해 각지를 날아다니며 연 100회 이상의 강연과 의료지원 활동, 식생활 및 건강에 대한 인식 개선 프로그램을 주최하고 있으며 TV와 라디오, 잡지 칼럼 등 다양한 매체에서 활약하고 있다. 최근 저서로는 《주저앉지 않는다》, 《의사가 실천하고 있는 치매 안 걸리는 습관 29》, 《코로나 시대를 살아가는 힌트》 등이 있다.
